- Ãâ¹ßÀü
[ µöŬ·»Â¡À¸·Î ÇǺΠ°¢ÁúÀ»
¾ø¾Ø´Ù.]
°Ü¿ïö¿¡ ¼¼¾È¿¡ ½Å°æÀ» ´õ ½á¾ßÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ½ÅÁø´ë»ç°¡ µÐȵǹǷΠÇǺο¡ ½×¿©ÀÖ´Â °¢ÁúÀÌ ¶³¾îÁ® ³ª°¡Áö ¾Ê¾Æ ÇǺΰ¡ Ǫ¼®Çª¼®ÇÏ°í
À±±â¸¦ Àұ⽱±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀ» ´ú¾îÁÖ´Â ºÎµå·¯¿î ŸÀÔÀÇ Å¬·»Â¡Á¦¸¦ »ç¿ëÇØ ÇǺΠ¸¶ÂûÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ¸é¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô °¢ÁúÀ»
Á¦°ÅÇÏ°í ³ëÆó¹°À» ¾ø¾ÖÁØ´Ù.¹¬Àº °¢Áú¾øÀÌ ±ú²ýÇÑ ÇǺδ Ŭ·»Â¡ ÈÄ¿¡ »ç¿ëÇÒ Á¦Ç°ÀÇ ¼öºÐ°ú ¿µ¾çÀÇ Èí¼öÀ²À» ³ô°Ô ÇϹǷΠ¹Ì¸®¹Ì¸®
ÃËÃËÇÑ ÇǺηΠÁغñÇϱâ À§ÇÑ Ã¹´Ü°èÀΠŬ·»Â¡À» ÀØÁö ¸»ÀÚ.
[ÇǺο¡ ¼öºÐ º¸È£¸·À» ÀÔÈ÷ÀÚ]
½ºÅ°¿Í ½º³ë¿ìº¸µå¸¦ Áñ±â´Â µ¿¾È Âù¹Ù¶÷À¸·ÎºÎÅÍ ¼öºÐÀ» »©¾Ñ±âÁö ¾Ê±â À§Çؼ´Â À¯ºÐ°ú ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÏ¿© Æ°Æ°ÇÑ º¸È£¸·À»
¸¸µé¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ±Þ¼±¹«. Áö¼ºÇǺΠÀÏÁö¶óµµ ¼öºÐ¸·ÀÌ Æ°Æ°ÇÏÁö ¾Ê´Ù¸é Âù¹Ù¶÷À¸·Î ÀÎÇØ ÀϽÃÀûÀ¸·Î °Ç¼ºÈ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î À¯¼öºÐÀ»
µ¿½Ã¿¡ °ø±ÞÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇǺΠ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾îÁÖ´Â ¿¡¸ÖÀüÀ̳ª ¼öºÐ°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â Å©¸²À» ÀØÁö¸»°í ²À²À ¹ß¶ó ÁØ´Ù.
[½ºÅ²Äɾî]
½ºÅ°¸¦ Å» ¶§¿¡´Â º¸½À¿¡ öÀúÈ÷ ½Å°æ¾´´Ù. Âù °ø±â¿Í ¹Ù¶÷À» Á÷Á¢ ¸Â±â ¶§¹®¿¡ ÇǺΰ¡ Æ®°Å³ª °ÅÄ¥¾îÁö±â ½Ê»ó. ·Î¼ÇÀ̳ª Å©¸²Àº
Æò¼Ò »ç¿ëÇÏ´Â ¾çº¸´Ù 1.5¹è¾¿ ¸¹ÀÌ ÃëÇØ ¹ß¶óÁØ´Ù.ƯÈ÷ Å©¸²À» ²¨·ÁÇÏ´Â Áö¼ºÇÇºÎ¶óµµ ½ºÅ°¸¦ Å» ¶§ ¸¸ÅÀº ¾ó±¼ Àüü¿¡ µÎÅÓ°Ô
¹ß¶óÁÖµµ·Ï
[¼±Å©¸²À¸·Î º£À̽º ´ë½ÅÇϱâ]
°Ü¿ïö ½ºÅ°ÀåÀ̳ª ¾ß¿Ü¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â Àڿܼ±ÀÇ ÇÇÇØ´Â »ý°¢ ¿Ü·Î Å©´Ù. ¸ÕÀú Âù¹Ù¶÷À¸·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼¼½ÉÇÑ ±âÃʼÕÁú·Î
ÇǺο¡ ÃæºÐÇÑ º¸½ÀÀ» ÁØ ´ÙÀ½, ¼±Å©¸²À» ¸ÞÀÌÅ©¾÷ º£À̽º ´ë½Å »ç¿ëÇØ ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¹ß¶óÁØ´Ù. Àڿܼ± Â÷´ÜÈ¿°ú°¡ ³ôÀº ¸ÞÀÌÅ©¾÷
º£À̽º¸¦ »ç¿ëÇصµ ÁÁ´Ù. ½ºÅ°Àå¿¡¼ Àû´çÇÑ SPF Áö¼ö(Àڿܼ± Â÷´ÜÁö¼ö)´Â 30Á¤µµ. Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸¦ ¶§ ¿°µÎ¿¡ µÎ¾î¾ß
ÇÒ Á¡Àº ¾ó±¼Àº ºÎÀ§¿¡ µû¶ó Àڿܼ±À» ¹Þ´Â Á¤µµ°¡ ´Ù¸£´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÄÚ, »´, ±Í ºÎºÐÀÌ °¡Àå Àڿܼ±¿¡ ¸¹ÀÌ ³ëÃâµÇ´Âµ¥ ±×·¡¼
ÀÌ ºÎºÐ¿¡ ±â¹Ì, ÁÖ±Ù±ú°¡ »ý±â±â ½±´Ù. ´Ù¸¥ ºÎºÐµéº¸´Ù Á¤¼ºµé¿© Àڿܼ± Â÷´Ü Á¦Ç°À» ¹ß¶óÁà¾ß ÇÏ°í SPF Áö¼ö°¡ ÀÖ´Â ÆÄ¿îµ¥À̼ÇÀ»
¹ß¶ó ÀÌÁßÀ¸·Î Ä¿¹öÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.ÇǺΰÇÁ¶°¡ ¿°·ÁµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÆÄ¿îµ¥À̼ÇÀº º¸½ÀÈ¿°ú°¡ dzºÎÇÑ Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÑ´Ù. ÆÄ¿îµ¥À̼ǿ¡
Àڿܼ±Â÷´Ü È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¸é Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
[Æ®À©ÄÉÀÌÅ©·Î ¸¶¹«¸®]
½ºÅ°¸¦ Ÿ´Ù º¸¸é ¹°À̳ª ¶¡¿¡ Á¥¾î ÇǺο¡ ¾ó·èÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿öÅÍǪ¸£ÇÁ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Æ®À©ÄÉÀÌÅ©³ª ÇÁ·¹½ºÆ® ÆÄ¿ì´õ¸¦ ÀÌ¿ëÇϸé
Áö¼Ó·ÂÀ» ³ôÀÌ¸é¼ Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ´Ù½Ã Çѹø º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±× ´ÙÀ½ ÆÞ ÆÄ¿ì´õ¸¦ ºÎºÐÀûÀ¸·Î ¹ß¶óÁÖ¸é ÇϾá
´«°ú ¸ÚÁø Á¶È¸¦ ÀÌ·ç°Ô µÈ´Ù.
- ½ºÅ°¸¦ Áñ±â´Â Áß
[º¸½À ½ºÇÁ·¹À̸¦ »Ñ¸°´Ù]
¿ÏÀü¹«ÀåÀ» ÇÏ°í ½½·ÎÇÁ¿¡ ³ª¿Ô´Ù°í ¹æ½ÉÀº ±Ý¹°. ½Å³ª°Ô ½ºÅ°¸¦ Áñ±â´Â µ¿¾È¿¡µµ Âù¹Ù¶÷°ú Àڿܼ±¿¡ ÇǺδ °è¼Ó
¸Þ¸¶¸£°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ç×»ó º¸½À°ü¸®¿¡ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. ÇǺο¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ ¿À·§µ¿¾È À¯ÁöµÇ´Â ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» Çϱâ À§Çؼ´Â
'Àڿܼ± Â÷´Ü'°ú ÇÔ²² ¶¡°ú ÇÇÁö¿¡µµ Àß °ßµô ¼ö ÀÖ´Â 'Áö¼Ó¼º' À̶ó´Â µÎ °¡Áö ¿øÄ¢À» ³õÃļ´Â ¾È µÈ´Ù. Àڿܼ± Â÷´Ü
±â´É ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ¸ÞÀÌÅ©¾÷ º£À̽º¿Í ÆÄ¿îµ¥À̼Ç, ¹æ¼ö È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¿öÅÍÇÁ·çÇÁ ¸¶½ºÄ«¶ó, ½±°Ô ¹øÁöÁö ¾Ê°í Áö¼Ó ½Ã°£ÀÌ
±ä ·Õ ·¡½ºÆà ¸³½ºÆ½, Ä¿¹ö
[ÇǺΠº¸È£±¸¸¦ Âø¿ëÇÑ´Ù]
º¸½À ½ºÇÁ·¹À̸¦ »Ñ¸°´Ù.ÈÞ´ë°¡ °¡´ÉÇÏ º¸½À ½ºÇÁ·¹À̸¦ ÁغñÇÏ¿© 2~3½Ã°£¸¶´Ù ¾ó±¼¿¡ »Ñ·Á Áï°¢ÀûÀÎ º¸½À È¿°ú¸¦ ÁÖ°í ÃËÃËÇÑ
ÇǺθ¦ À¯ÁöÇÏ·Ï ÇÑ´Ù.
[°Ü¿ï Àڿܼ±ÀÌ ´õ ¹«°Ì´Ù]
¸ÚÁö°í Ä¿´Ù¶õ °í±ÛÀ» ½è´Ù°í Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÇعæµÈ´Ù°í »ý°¢Çß´Ù¸é Å«ÀÏÀÌ´Ù. °í±Û¸¸ ¾²°í Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£Áö¾ÊÀ¸¸é °í±Û·Î
°¡·ÁÁø ºÎºÐÀ» Á¦¿ÜÇÑ ¾ó±¼ÀÌ °Ë°Ô ±×À»·Á ÀÚ±¹À» ³²±â´Â »óȲÀÌ ¹ú¾îÁú¼öµµ ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç. °Ü¿ïö¿¡´Â ÀûÀº ¾çÀÇ Àڿܼ±ÀÌ ¹æÃâµÇÁö¸¸
´«ÀÌ ¹Ý»çÇس»´Â Àڿܼ±Àº ¿ÀÈ÷·Á ¾ó±¼À» ½±°Ô °Ë°Ô ¸¸µç´Ù. »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ±â¹Ì, ÁÖ±Ù±úµîÀÇ ÀâƼµµ »ý±â±â ½¬¿ì¹Ç·Î ¹Ì¸®¹Ì¸® ¿¹¹æÀ»
öÀúÈ÷ ÇؾßÇÑ´Ù. ±âÃÊ ¼ÕÁúÀÇ ¸¶Áö¸· ´Ü°è¿¡¼ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£´Âµ¥ ´Ù¸¥ ºÎºÐ¿¡ ºñÇØ µµµå¶óÁ® ÀÖ´Â Äàµî, ±¤´ë»À ºÎÀ§´Â
ÇÞºµ¿¡ ÀÇÇØ ¼Õ»ó¹Þ±â ½¬¿ì¹Ç·Î Çѹø ´õ ²Ä²ÄÈ÷ ¹Ù¸£°í, ³ëÃâµÇ´Â ±Í³ª ¸ñµÚ¿¡µµ ÀØÁö¸»°í ¹Ù¸¥´Ù.
- ½ºÅ°Àå ´Ù³à¿Â ÈÄ
[¼öºÐ°ø±Þ°ú ÇǺÎÁøÁ¤À» ¸ÕÀúÇØÁØ´Ù]
Àå½Ã°£ ¿Ü±â¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ¿ï±ßºÒ±ß ¹Î°¨ÇØÁø ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇϱâ À§ÇØ ÈÀå¼Ø¿¡ ½ºÅ²À» ÃæºÐ·® Àû¼Å
¼öºÐ ¸¶½ºÅ©¸¦ ÇØÁØ´Ù. ¾çº¼¿¡ ½ºÅ²À¸·Î ÃæºÐÈ÷ Àû½Å ÈÀå¼ØÀ» ¿Ã·Á 5~10ºÐ°£ µÎ°í ¸¶¸£±âÀü¿¡ ¶¼¾î³½´Ù. À̶§ ½ºÅ²Àº º¸½ÀÈ¿°ú¸¦
ÁÖ°í °ÅÄ¥¾îÁø ÇǺΰáÀ» Á¤µ·½ÃÄÑ ¸ÕÁö¿Í °¢ÁúÀ» ¸»²ûÈ÷ Á¦°ÅÇÑ´Ù. ¸ðÀ̽ºÃç ¶óÀÎÀÇ ½ºÅ²À̳ª °Ü¿ïö¿¡ À¯³È÷ ´«¿¡ ¶ç´Â ¸ð°øÀ»
Á¶¿©ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Á¦Ç°À̶ó¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.
[¹Ì¹éÁ¦Ç°À» »ç¿ëÇÑ´Ù]
½ºÅ°Àå¿¡ ´Ù³à¿Â ÈÄ ¿©¸§Ã¶µµ ¾Æ´Ñµ¥ ¾ó±¼ÀÌ °Ë°Ô ±×À»¸° °ÍÀ» °æÇèÇÏ¿´À» °ÍÀÌ´Ù.½ºÅ°Àå ´« À§¿¡¼ÀÇ Àڿܼ±Àº
Æò»ó½Ã Áö¸é¿¡¼ ¹Ý»çÀ²º¸´Ù ¾à 4¹è³ª ³ô¾Æ ¾ó±¼À» ´õ¿í ½±°Ô °Ë°ÔÇÏ°í ÀâƼ±îÁö »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Åõ¸íÇÏ°í ÇϾá Æĺθ¦ ¿øÇÑ´Ù¸é
ÈÀÌÆ®´× Á¦Ç°À¸·Î ¼ÕÁúÇÏÀÚ. ¹Ì¹é ¼ÕÁúÀº ƯÈ÷ ¸ÅÀϸÅÀÏ ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ Å« È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Æò»ó½Ã¿¡ ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ´Ù. ÈÀÌÆ®´×
È¿°ú¿Í ÇÔ²² º¸½ÀÈ¿°ú±îÁö ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À̶ó¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.
[°ÅÄ¥¾îÁø ÇǺο¡ ¿µ¾ç ¸¶»çÁö¸¦ ÇÑ´Ù]
Ưº°ÇÑ Äɾ ÇÊ¿äÇÑ °Ü¿ïö, ½ºÆä¼È Äɾî·Î ¿µ¾ç ¸¶»çÁö¸¦ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Ù. Ç÷¾×¼øȯ°ú ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÇÒÈ÷
ÇØÁÖ´Â ¸¶»çÁö´Â ¸ð¼¼Ç÷°üÀÇ È°µ¿¼ºÀ» ³ô¿© Ç÷°üÀÇ Åº·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.¸¶»çÁö Å©¸² º¸´Ù´Â ·Î¼Ç°ú ¿¡¼¾½º ¶Ç´Â ¿µ¾ç Å©¸²°ú
¿¡¼¾½º¸¦ 1:1·Î ¼¯¾î °¡º±°í ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁö ÇÏ¿© È¿°ú¸¦ ³ôÀδÙ. ¸¶»çÁö ÈÄ ³²Àº ¾çÀÌ Èí¼öµÇµµ·Ï °ÅÁ ·¦À» ¾º¿ö 10ºÐÁ¤µµ
ÆÑÇÑ ÈÄ °¡º±°Ô Ƽ½´·Î ´Û¾Æ³»¸é ¸¶»çÁö¿Í ÆÑÀÇ È¿°ú¸¦ µ¿½Ã¿¡ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼öºÐ°ú ¿µ¾çÀ» ÁÖ°í ÅÊÅÊÇÑ ÇǺηΠȸº¹½ÃÅ°´Â
Áï°¢ÀûÀÎ ÇǺκ¯È¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
|
|